Las mejores dietas para adelgazar

PorMarina Román Leite

10 Ene, 2017 - 5:32

Las mejores dietas para adelgazar son aquellas que cumplen dos claros objetivos: perder peso y no poner en riesgo tu salud.

Vida Activa te invita a descubrir qué requisitos deben cumplir las dietas para perder peso de una forma eficaz, saludable y equilibrada.

¿Te suenan estas mejores dietas para adelgazar?

Dieta Fricker, dieta Dukan, dieta Atkins, dieta disociada, dieta Okinawa, dieta Pritikin, etc… Estos son algunos de los nombres de las mejores dietas para adelgazar más conocidas. Con ellas consigues  la silueta que deseas en muy poco tiempo, y con algunas restricciones que pueden alterar el metabolismo de nuestro organismo.

Sin embargo, hay que tener cuidado con algunas de estas dietas y saber a qué nos exponemos con algunas de ellas. Si no tenemos mucha prisa en perder peso y preferimos hacerlo más equilibradamente, la dieta mediterránea puede ser nuestra gran aliada y además es la más recomendada por nutricionistas y dietistas.

Esta dieta nos permite adelgazar gradualmente comiendo una gran variedad de alimentos ricos en nutrientes, al mismo tiempo que conseguimos reeducar nuestro organismo cambiando los malos hábitos adquiridos.

Requisitos de las mejores dietas para adelgazar

A la hora de empezar una dieta para adelgazar es importante que te conciencies en ser constante y hacerla con conocimiento de causa. Asegúrate de que cumplan los siguientes requisitos:

• Una dieta para adelgazar no debe saltarse ninguna comida.
• Debe incluir comer 5 veces diarias con menús ricos en nutrientes.
• Una buena dieta para adelgazar debe complementarse con unos 20 minutos de ejercicio moderado, como caminar a paso alegre.

Alimentos a incorporar en una dieta para adelgazar

• Frutas, verduras y hortalizas: son antioxidantes, ricas en fibra, minerales, vitaminas y agua.
• Legumbres y frutos secos: previenen sufrir enfermedades cardiovasculares.
• Productos lácteos y derivados desnatados: regulan tu flora intestinal, te aportan calcio.
• Huevos, carne magra y pescado: consigues proteínas, importantes vitaminas y minerales.
• Pasta, arroz y pan integral: son fuentes de fibra y energía de larga duración.

Alimentos que debes evitar comer

Aunque una buena dieta para adelgazar no debe contener ninguna prohibición, no está demás:

• Evitar comer la llamada comida basura y enlatada.
• Reducir la ingesta de bollería industrial.
• Substituir las bebidas con gas o el alcohol por zumos de frutas.
• Cambiar leche entera por la desnatada y los yogures grasos por los sin azúcares añadidos.

Recuerda que una dieta para adelgazar debe cambiar los malos hábitos alimentarios que has adquirido a lo largo de tu vida. Haciendo este pequeño paso, evitarás los indeseados efectos yoyó y mantendrás tu peso ideal.

Escoge tu momento ideal para iniciar la dieta para adelgazar y pierde peso sin poner en riesgo tu salud.

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