Dieta de la piña: una dieta exprés para perder peso en 3 días

PorMar Calvo

20 Abr, 2018 - 8:00

Entre las múltiples dietas para adelgazar que existen hay una que se caracteriza por su efecto exprés: la dieta de la piña.

Hay personas que consiguen adelgazar hasta 5 kilos en solo tres días, todo un récord. ¿Cómo lo consiguen? Pues básicamente, comiendo solo piña.

Debido a sus propiedades diuréticas, la piña hace que eliminemos un montón de líquidos y, con ello, bajemos de peso.

Dieta de la piña: advertencias

En este artículo te explicaremos cómo funciona la dieta de la piña, pero antes queremos advertirte de que se trata de una dieta excluyente basada en la ingesta de un único alimento.

Eso puede provocarte importantes carencias nutricionales e hipoglucemia, así que no conviene que la sigas durante más de dos o tres días seguidos.

Ten en cuenta, además, que probablemente vuelvas a recuperar esos kilos enseguida. ¿Por qué? Porque la piña es una fruta diurética y, como tal ayuda a eliminar el exceso de líquidos, pero no las grasas acumuladas.

Después de seguirla te verás deshinchada y notarás que has perdido peso, pero no puedes seguir alimentándote a base de piña toda la vida. Lo que sí puedes hacer es introducir esta fruta como parte de una dieta equilibrada.

Otros consejos:

• No recurras a ella de forma habitual.
• Antes de iniciarla, consulta con tu médico.
• Está totalmente contraindicada para los niños, las personas mayores y los enfermos del riñón.
• Al menor síntoma de malestar, debes abandonarla inmediatamente.

Dicho esto, no cabe duda de que la dieta de la piña es una de las más rápidas, así que puedes recurrir a ella cuando tengas que asistir a algún evento de última hora y notas que el vestido para las ocasiones especiales te queda un poco justo.

Qué comer en la dieta de la piña

Aunque en su versión más drástica esta dieta consiste en comer solo piña, a continuación puedes ver una idea de menú más completo y nutritivo, en el que se incluye esta fruta como ingrediente principal.

Son cinco comidas al día en las que también tienen cabida el pescado, el pollo y las verduras. La piña debe ser fresca o al natural y siempre que veas una proteína a la plancha o una ensalada, utiliza una gota de aceite de oliva.

Día 1

• Desayuno: Una tostada de pan integral (puedes echar un poco de mermelada sin azúcar) y dos rodajas de piña.
• Media mañana: Zumo de piña natural.
• Comida: Pechuga de pollo a la plancha sin sal (puedes sustituirla por una rodaja de atún fresco) y de postre, piña.
• Merienda: Dos rodajas de piña y un yogur natural desnatado.
• Cena: Un gazpacho andaluz o un puré de verduras naturales con dos rodajas de piña de postre. O una pechuga de pollo a la plancha y una ensalada que lleve piña.

Día 2

• Desayuno: Yogur natural desnatado sin azúcar (puedes echar edulcorante) y dos galletas integrales (mejor si las encuentras sin sal).
• Media mañana: Yogur natural desnatado sin azúcar.
• Comida: Dos rodajas de piña, un filete de salmón fresco (200 gramos como máximo) a la plancha con una pizca de sal y pimienta.
• Merienda: Zumo de piña natural sin azúcar.
• Cena: Ensalada mixta con una lata de atún en agua o al natural y una cucharada de vinagre y aceite de oliva. De postre, dos rodajas de piña natural.

Día 3

• Desayuno: Dos rodajas de piña y pan integral tostado con jamón cocido o york bajo en grasas (100 gramos).
• Media mañana: Un yogur natural desnatado y sin azúcar añadido.
• Comida: Un filete de ternera a la plancha, o pollo a la plancha con sal y pimienta. De postre, dos rodajas de piña.
• Merienda: Zumo de piña natural sin azúcar.
• Cena: Una ensalada mixta, un huevo cocido y dos rodajas de piña.

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