Los mejores batidos para adelgazar

¿Quieres perder peso? Incorpora batidos para adelgazar a tu dieta, ideales para consumir al desayuno, en la merienda o incluso antes de comenzar tu entrenamiento.

Los mejores batidos para adelgazar
8 batidos saciantes y saludables

Hoy te traemos una selección con algunos de los mejores batidos para adelgazar, batidos que podrás hacer en casa con frutas y verduras de temporada.

Estos batidos pueden ser tu mejor aliado si quieres perder peso, ya que son bajos en calorías y aportan buenos nutrientes al organismo.

Además, son sabrosos, saludables y saciantes, nos aportan vitaminas y nos permiten matar el gusanillo entre horas.

A continuación te presentamos 8 batidos para adelgazar que funcionan de maravilla antes y después del ejercicio físico, como parte del desayuno, a media mañana, en la merienda o simplemente para tomar entre horas.

 

8 batidos saciantes que te ayudarán a adelgazar


1. Fresa y naranja

Batido-fresa-naranja

Este batido de fresa y naranja posee un alto contenido de vitamina C y vitamina E, además de ácido fólico, fibra y minerales, como potasio y magnesio.

– Ingredientes –

  • 100 g de fresa
  • Zumo de media naranja
  • ¼ taza de agua
  • 1 cucharadita de miel

 

– Preparación –

  • Lava y corta las fresas en trocitos.
  • Exprime la naranja y añade el zumo, junto con las fresas al vaso de la batidora o a la licuadora.
  • Añade el agua, la miel y las semillas de chía , y bate todo hasta que quede una mezcla homogénea.
  • Sirve el batido bien frío, también puedes añadir un poco de hielo picado.

 

 

2. Manzana y zanahoria

Fresh Carrot Smoothie with pear

Esta batido para adelgazar te ayudará a sentirte saciada por más tiempo, aportando fibra, vitamina E, vitamina C y potasio a tu organismo.

– Ingredientes –

  • ½ zanahoria
  • ½ manzana
  • ½ taza de agua
  • Edulcorante (opcional)

 

– Preparación –

  • Corta y trocea la manzana y la zanahoria, y colócalas en el vaso de la batidora.
  • Añade el agua, el edulcorante y los frutos secos.
  • Bate todo bien hasta conseguir una textura suave, y listo.

 

 

3. Piña y jengibre

batido-pina-jengibre

Este es otro de los batidos para adelgazar especialmente saciantes, gracias sobre todo a la piña que aporta agua y fibra, lo que facilita también la eliminación de toxinas y líquidos.

– Ingredientes –

  • 2 rodajas de piña natural
  • 1 vaso de agua
  • 1 cucharada de jengibre rallado

 

– Preparación –

  • Corta la piña, sácale el corazón y trocéala.
  • Incorpora los trozos en el vaso de la batidora.
  • Añade el agua y el jengibre rallado.
  • Bate todo bien y sírvelo recién hecho.

 

 

4. Frutas del bosque

batido-frutas-del-bosque

Este batido de frambuesas, moras, arándanos y hayas es muy bajo en calorías. Además, estas frutas aportan agua y fibra, pero también contienen flavonoides y antocianinas que previenen la aparición de varices e inhiben la absorción de grasas y azúcares.

– Ingredientes –

  • 1 taza de frutas del bosque (frambuesas, moras, arándanos y hayas)
  • 1 vaso de leche de almendras o yogurt griego natural
  • Semillas de chía y nueces

 

– Preparación –

  • Incorpora las frutas en el vaso de la batidora y tritúralas durante unos segundos.
  • Añade la leche de almendras, las semillas de chía y las nueves, y vuelve a batir durante un minuto o hasta conseguir la textura deseada.

 

 

5. Kiwi y melón

glass of kiwi juice with fresh fruits

Otro de los batidos para adelgazar que más fibra nos aporta es este batido de kiwi y melón, además también posee un alto contenido en vitamina C y ácido fólico.

– Ingredientes –

  • 2 rodajas de melón
  • 1 kiwi
  • 1 manzana
  • 1 cucharada de zumo de limón
  • 1 cucharadita de miel

 

– Preparación –

  • Pela y trocea las fruta, el melón, el kiwi y la manzana y añádelas al vaso de la batidora.
  • Exprime el limón y añade una cucharada de zumo, junto con la miel.
  • Tritura todo bien hasta conseguir la textura adecuada.

 

 

6. Plátano y espinacas

batido-platano-espinacas

Una buena alternativa para ingerir espinacas es este delicioso batido con plátano, sin duda, un gran aporte de vitaminas y minerales, que además nos ayuda a adelgazar gracias a sus propiedades saciantes y depurativas.

– Ingredientes –

  • 1 plátano
  • Espinacas al gusto
  • 1 taza de leche de almendras

 

– Preparación –

  • Pela y trocea el plátano e incorpóralo al vaso de la batidora.
  • Añade las hojas de espinacas bien lavadas y secas, junto con la leche de almendras.
  • Bate todos los ingredientes hasta conseguir la consistencia deseada. Recuerda que al utilizar verduras en esta receta, lo ideal es que pongas las espinacas poco a poco y vayas probando el batido para conseguir un resultado más a tu gusto.

 

 

7. Remolacha, naranja y zanahoria

batido-remolacha-zanahoria

Este batido constituye un importante aporte vitaminas, además de fibra, ácido fólico y minerales. Gracias a sus tres ingredientes principales, este batido te ayudará depurar tu organismo y a eliminar toxinas.

– Ingredientes –

  • 1 zanahoria mediana
  • 1 naranja mediana
  • 1 remolacha mediana
  • ½ taza de agua

 

– Preparación –

  • Lava y trocea la zanahoria, la remolacha y la manzana.
  • Agrega todos los ingredientes al vaso de la batidora.
  • Tritura bien todos los ingredientes hasta conseguir una consistencia suave y homogénea.

 

 

8. Brócoli, kiwi y manzana

batido-brocoli-manzana

Este batido verde nos ayudará a adelgazar, gracias a su alto contenido en fibra y antioxidantes. Además, el brócoli es muy beneficioso para nuestro organismo, los tejidos corporales y el sistema inmunitario.

– Ingredientes –

  • 50 g de brócoli
  • 1 kiwi
  • 1 manzana

 

– Preparación –

  • Lava y trocea el brócoli y la zanahoria, y tritúralos bien.
  • Pela el kiwi y añádelo al vaso de la batidora.
  • Tritura todo bien y sirve el batido frío. Si lo deseas puedes añadir un poco de edulcorante.

 

Recuerda que para conseguir unos buenos resultados, debes añadir los batidos para adelgazar a tu dieta y acompañarlos de un menú sano y equilibrado, además de algo de ejercicio físico.

 

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