Consejos para evitar la retención de líquidos

PorMarina Román Leite

9 Ene, 2017 - 6:45

Aunque la retención de líquidos, es bastante común entre hombres y mujeres de una cierta edad, no es en sí una enfermedad grave, pero puede ser una condición a tener en cuenta, ya que puede derivar en hipertensión o en una cardiopatía.

Síntomas de la retención de líquidos

Algunos de los primeros síntomas que delatan que puedas estar sufriendo retención de líquidos son:

• Manos y pies hinchadas y gruesas
• Cansancio y debilidad
• Calambres

Factores que facilitan la retención de líquidos

Factores que facilitan la retención de líquidos en nuestro organismo:

• Malos hábitos alimentarios: el exceso de sal y de alcohol, la falta de proteínas y nutrientes necesarios en nuestra alimentación.
• Padecer trastornos hepáticos y/o renales, y sufrir una enfermedad cardíaca, pueden desequilibrar los tejidos orgánicos y hacer que acumulen más fluidos.
• Tomar anticonceptivos
• No hacer ejercicio: una vida sedentaria facilita sufrir la retención de líquidos, por eso, es bueno, caminar diariamente al menos 25 minutos.
• Tener la menopausia también es una de las principales causas de la retención de líquidos, ya que nuestro cuerpo en esa etapa carece totalmente de estrógenos.
• El embarazo y la menstruación también provocan fluctuaciones hormonales en nuestro organismo.
• Tener celulitis en piernas, rodillas, brazos y abdomen.
• Algunos medicamentos, también pueden catalizar el malestar y pesadez en el cuerpo.

5 tratamientos que mejoran la retención de líquidos

1. Productos para drenar de farmacia o homeopáticos.

2. Masajes manuales en las piernas.

3. Hidroterapia

4. Practicar frecuentemente ejercicio físico.

5. Presoterapia

7 consejos para combatir la retención de líquidos

1. Lleva una alimentación rica en potasio comiendo vegetales y frutas.

2. Bebe agua diariamente preferentemente después de las comidas, porqué ayuda a sentir bienestar en tu organismo.

3. Haz una dieta adecuada a tu edad y lleva un estilo de vida saludable.

4. Dependiendo de tu estado físico, ajusta una rutina de ejercicios para hacer cada día.

5. Modera el consumo de sal y, hazte amigo de las hierbas aromáticas para condimentar tus platos más saludablemente y combatirás la retención de líquidos.

6. Evita utilizar prendas ajustadas.

7. Siempre que te acuerdes, al terminar la ducha, date un chorro de agua fría en las piernas y notarás mejoría.

Recuerda que para eliminar el exceso de agua en el cuerpo, las grageas o infusiones con Diente de León, perejil o cebolla, son algunos alimentos indispensables en tu dieta alimentaria ¡no te olvides de ellos!

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